¡Hola, amantes del café y las lecturas! Hoy vamos a charlar sobre algo que te va a volar la cabeza, cortesía de una mente brillante como la de Mario Alonso Puig. Imagínate por un momento que tu cerebro no es una roca inmutable, sino una plastilina que puedes moldear con tus pensamientos. Pues bien, ¡eso es la neuroplasticidad!
El Gran Descubrimiento del Siglo XXI
Mario Alonso Puig nos cuenta que este es el descubrimiento más importante en neurociencias del siglo XXI. Básicamente, tu mente, ese "software" que eres tú, tiene la capacidad de cambiar físicamente tu cerebro, el "hardware". ¡Sí, como lo oyes! Tu forma de pensar, sea optimista o pesimista, moviliza neurotransmisores, hormonas y hasta cambios electromagnéticos que alteran tu tejido cerebral, produciendo cambios físicos. Esto es lo que se llama neuroplasticidad
Y esto no es solo teoría, se ve en:
- Receptores que cambian: Tus neuronas pueden volverse más sensibles a químicos que te dan paz, como el Gamma Amino Butírico (GABA) . Una neurona que aumenta el número de receptores para GABA hará que la persona disfrute de mayor calma y serenidad [1, 2].
- Nuevas conexiones: Tu cerebro es como un árbol que echa nuevas ramas (dendritas y elongaciones de axón) creando nuevos circuitos neuronales .
- Neuronas nuevas: Lo más asombroso es la neurogénesis, la formación de neuronas flamantes a partir de células madre . Esto se ha identificado específicamente en el hipocampo, en la capa k3, un centro clave que te permite reinventarte y cambiar tu forma de ser y de estar en el mundo . En 21 días, una célula madre se convierte en una neurona, un proceso prodigioso .
¿La clave? Una mentalidad positiva . Si te ilusionas, si te arriesgas en la vida y si te tropiezas aprendes y sigues adelante, ¡la neuroplasticidad se favorece en todas sus dimensiones! Habrá nuevos receptores, nuevas conexiones y nuevas neuronas . Esto te hace más "listo", mejorando tu capacidad de resolver problemas y adaptarte, ya que la inteligencia es precisamente la capacidad de resolver problemas y adaptarte . Pero ojo, si caes en la depresión, la desesperanza o la sensación de impotencia ante los fracasos, el glutamato y el cortisol empiezan a subir a niveles peligrosos, lo que puede bloquear la neurogénesis e incluso ¡matar neuronas! . Así de fuerte es el impacto de tu mente en tu cerebro .
La Medicina más Humana
Puig, que viene de la cirugía, nos recuerda que la medicina no es solo hacer un buen diagnóstico y una buena intervención quirúrgica . ¡Es mucho más! Es también y sobre todo no perder de vista jamás que delante tienes un ser humano, no un "caso clínico interesante" [4]. Esa relación cordial, amistosa, afectuosa y respetuosa entre el médico y el enfermo es sanadora en sí misma . Sentirse cobijado, entendido, comprendido y querido moviliza un montón de hormonas enormemente positivas, baja las negativas y favorece todo el proceso de recuperación del organismo y la actuación del sistema inmune, el que nos defiende frente a bacterias, virus y tumores . Esta idea se apoya en la investigación reciente en el campo de la psiconeuroendocrinoinmunología .
Lecciones de Vida para Llevar
El video está repleto de perlas de sabiduría para nuestro día a día:
- El arrepentimiento: Como descubrió Elisabeth Kübler-Ross al estudiar a personas moribundas, una de las cosas que más le impresionó fue la frecuencia con la que le decían: "Me habría atrevido más en la vida" . La gente se arrepiente más de lo que no hizo que de lo que sí hizo .
- Para los padres: Un lema de oro: "da las **raíces para crecer** y **alas para volar**" . Las raíces son valores sólidos, transmitidos con el ejemplo . Las alas implican favorecer que los hijos tengan oportunidades para equivocarse, aprender y salir adelante por sí mismos, respetando su propia vida .
- La Gratitud: Ser agradecido, incluso ante aquello que no nos gusta, y buscar siempre el lado positivo de las cosas . La gratitud es transformadora, mejorando el foco mental, el control de la glucemia, la función cardiovascular y el sistema inmune [conversation history].
- El Poder del Amor: El amor actúa como la mejor medicina, curando y transformando a quien lo da y a quien lo recibe .
- Todo suma: Incluso en los momentos de más dificultad, siempre hay una oportunidad de aprendizaje . Lo más importante en la vida no es lo que obtienes, sino lo que puedes dar <.
- Silencia tu mente: Para acceder a espacios llenos de ilusión y oportunidades, es fundamental silenciar la mente . Esto se relaciona con la meditación y el estar en el "aquí y ahora" para manejar el "estrés crónico" y el ruido mental [conversation history].
En resumen, la salud integral es mucho más que la ausencia de enfermedad. Es una danza entre tu mente, tu cuerpo y tu espíritu, donde el amor, la gratitud, la conciencia del presente y el manejo del estrés son tus mejores aliados para vivir una vida plena y saludable.
¡Que tengas un día lleno de bienestar!
Fuente: YouTube - MarioAlonsoPuig-Oficial